เทนนิสเป็นกีฬาที่ได้รับความนิยมมาก ผู้คนชอบเล่นเทนนิสมากขึ้นเรื่อยๆ มันเป็นเกมบอลที่เหมาะกับทุกคน แต่เมื่อเปรียบเทียบกับปิงปองและแบดมินตัน เทนนิสเพิ่งได้รับความนิยมในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา

เมื่อเราต้องการเริ่มเรียนเล่นเทนนิสจริงๆ เรามักจะพบว่าเราไม่รู้ด้วยซ้ำว่าอุปกรณ์พื้นฐานที่สุดคืออะไร มาดูกันว่าอุปกรณ์ใดที่คุณต้องการเมื่อเล่นเทนนิส และเตรียมตัวให้พร้อมสำหรับการเริ่มต้น

1. ไม้เทนนิส

สำหรับผู้เริ่มต้นที่จะซื้อไม้เทนนิส ขอแนะนำให้เลือกตามสภาพเศรษฐกิจของตนเอง สิ่งสำคัญคือการใส่ใจในคุณภาพและเลือกตามความสามารถและร่างกายของคุณ ผู้เริ่มต้นสามารถเลือกไม้เทนนิสที่มีหัวเบาได้ ด้วยวิธีนี้ความเร็วในการตีลูกบอลจะเร็วและง่าย

2. รองเท้ากีฬา

รองเท้ากีฬาที่ดีเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้สำหรับการเล่นกีฬา เวลาเล่นเทนนิสต้องวิ่งกลับไปกลับมา ไม่มีรองเท้าใดที่เหมาะกับการเล่นกีฬามากไปกว่ารองเท้ากีฬา นอกจากนี้ยังมีรองเท้าเทนนิสแบบพิเศษที่สามารถป้องกันการบาดเจ็บได้หลายอย่าง เลือกพื้นรองเท้าที่หนาขึ้น ไม่บางเกินไป เพื่อไม่ให้เจ็บเท้า

3. อุปกรณ์ป้องกันข้อมือ

สำหรับผู้เริ่มต้น หากคุณไม่เชี่ยวชาญทักษะของกีฬานี้ คุณจะได้รับบาดเจ็บได้ง่าย และส่วนหลักของการบาดเจ็บคือข้อมือและข้อศอก ดังนั้น คุณจึงสามารถพกพาสนับแข้งและสนับศอกเพื่อปกป้องร่างกายของคุณได้ดียิ่งขึ้น

4. ผ้าขนหนูซับเหงื่อ

เทนนิสต้องใช้กำลังกายอย่างมาก หากคุณเล่นเป็นเวลานาน คุณจะเหนื่อยและเหงื่อออกมาก ดังนั้นจึงควรนำผ้าขนหนูซับเหงื่อมาเช็ดเหงื่อให้ทันเวลาเพื่อป้องกันไม่ให้เหงื่อเข้าตาและส่งผลต่อการออกกำลังกายต่อไป

5. กางเกงเทนนิส/กระโปรงเทนนิส

ทางฝั่งผู้ชาย กางเกงขาสั้นขนาด 7 หรือ 5 นิ้วจะดีที่สุดเพราะเทนนิสมีจุดกระโดดไม่มากนักและโดยปกติแล้วกางเกงบาสเก็ตบอลขนาด 10 นิ้วจะสวมใส่ไม่สบายในสนามเทนนิส ดูเหมือนว่าจะมีชุดเทนนิสสำหรับผู้หญิงอยู่หลากหลายแบบ ตลาด

เทนนิสเป็นกีฬาที่ต้องวิ่งในสนาม ปริมาณการออกกำลังกายค่อนข้างมาก ดังนั้นบางครั้งจึงง่ายที่จะได้รับบาดเจ็บ คุณควรใส่ใจอะไรเมื่อเล่นเทนนิสกันหละ?

1. เลือกสถานที่ที่เหมาะสม

เราจำเป็นต้องเลือกสถานที่ที่เหมาะสมในการเล่นเทนนิส และพื้นสนามไม่เรียบเกินไป ซึ่งอาจทำให้เกิดอุบัติเหตุได้ง่าย เช่น การหกล้ม ในปัจจุบันสนามเทนนิสคอนกรีตเป็นสนามเทนนิสทั่วไป คุ้มค่ากว่า แต่พื้นแข็งเกินไป และระดับการบาดเจ็บจากอุบัติเหตุจะสูงขึ้น นอกจากนี้ยังมีสนามเทนนิสปูพรม ข้อดีที่ชัดเจนที่สุดคือความสะดวกและความปลอดภัย

2. วอร์มอัพก่อนออกกำลังกาย

ก่อนเล่นเทนนิส อย่าลืมยืดเส้นเอ็นให้ดี ซึ่งจะช่วยลดอาการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา และอย่าลืมให้ความสำคัญกับการอุ่นแขนขา เอว และแขน โดยทั่วไปจะใช้เวลาประมาณ 10 นาทีในการอุ่นเครื่องในฤดูร้อนและประมาณ 20 นาทีในฤดูหนาว

3. ด้ามจับที่ถูกต้อง

เมื่อเราเล่นเทนนิส เราต้องถือไม้เทนนิสอย่างถูกต้อง ไม่ว่าเราจะใช้วิธีจับแบบใด เราต้องแน่ใจว่าข้อมือที่ถือไม้เทนนิสนั้นยึดไว้อย่างแน่นหนา มุมประมาณ90 องศา เพื่อให้พลังของแขนและแม้แต่ร่างกายทั้งหมดสามารถส่งผ่านข้อมือได้ เมื่อตีลูกให้แกว่งแขนอีกข้างหนึ่งไปในทิศทางตรงกันข้ามเพื่อรักษาสมดุลในขณะที่คุณเหวี่ยงไม้เทนนิสไปข้างหลัง