การเล่นแบดมินตันไม่เพียงแต่ช่วยให้ร่างกายกำจัดสารพิษผ่านทางเหงื่อเท่านั้น แต่ยังเป็นกิจกรรมที่เผาผลาญพลังงานสูงอีกด้วย

การเล่นกีฬานี้อย่างสม่ำเสมอ มีส่วนช่วยในการรักษารูปร่างให้แข็งแรงได้อย่างเป็นธรรมชาติ

แล้วทำไมกีฬาแบดมินตันถึงได้รับความนิยมจากผู้คน?

ประการแรกมันเป็นกีฬาที่เล่นได้ไม่ยาก

ประการที่สอง แบดมินตันไม่ต้องการสิ่งอำนวยความสะดวกระดับไฮเอนด์ สามารถเล่นได้ทั้งในร่ม และกลางแจ้ง โดยต้องการเพียงพื้นที่เปิดโล่งขนาดเล็กในการเล่น

อาจกล่าวได้ว่าแบดมินตันเป็นกีฬาสำหรับทุกคน ทั้งชาย หญิง เยาวชน คนชรา และเด็ก การเล่นเป็นประจำไม่เพียงแต่ช่วยเพิ่มความเป็นอยู่ที่ดีทั้งทางร่างกาย และจิตใจ แต่ยังเป็นการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพให้กับร่างกายอีกด้วย การเล่นแบดมินตันมีข้อดีอะไรบ้าง ดีสำหรับสุขภาพร่างกายอย่างไร?

1. การป้องกันสายตาสั้น

การเล่นแบดมินตันทุกวันสามารถบรรเทาความเมื่อยล้าของดวงตา และป้องกันหรือปรับปรุงปัญหาการมองเห็นได้อย่างมีประสิทธิภาพ

2. การป้องกันโรคกระดูกสันหลังส่วนคอ

สำหรับผู้ที่ใช้เวลานานหลายชั่วโมงอยู่หน้าคอมพิวเตอร์ แบดมินตันจะช่วยผ่อนคลายกระดูกสันหลังส่วนคอ และกระดูกสันหลัง บรรเทาอาการปวดไหล่ และป้องกันโรคกระดูกสันหลังส่วนคอ

3. การลดน้ำหนัก

เมื่อเปรียบเทียบกับกีฬาอื่นๆ แบดมินตันเหมาะสำหรับการลดน้ำหนักมากกว่า เนื่องจากมีการเคลื่อนไหวทั่วร่างกาย ส่งเสริมการไหลเวียนโลหิต และการบริโภคไขมัน

4. ความสามารถในการเกิดปฏิกิริยา

การเล่นแบดมินตันช่วยเพิ่มสมาธิ การตัดสินใจอย่างรวดเร็ว และทิศทางของลูกบอล ปรับปรุงความไวในการมองเห็น และความสามารถในการตอบสนอง

5. การล้างพิษ และการดูแลผิว

การเล่นแบดมินตันเป็นประจำ ทำให้มีเหงื่อออกมากขึ้น เร่งการไหลเวียนของของเหลว และกระบวนการเผาผลาญ ส่งเสริมการล้างพิษ และการดูแลผิว

6. การเสริมสร้างระบบหัวใจ และหลอดเลือด

การเล่นแบดมินตันทั้งร่างกายจำเป็นต้องมีระบบหัวใจ และหลอดเลือดที่แข็งแกร่ง ส่งเสริมการไหลเวียนโลหิต และค่อยๆ ทำให้ระบบหัวใจ และหลอดเลือดแข็งแรงขึ้น

แม้จะดูง่ายดาย แต่การเล่นแบดมินตันด้วยท่าทางที่ถูกต้องก็เป็นสิ่งสำคัญ การกระทำที่ไม่ถูกต้องไม่เพียงแต่ส่งผลต่อระดับการเล่นเท่านั้น แต่ยังก่อให้เกิดความเสี่ยงต่อร่างกายอีกด้วย

คำแนะนำในการเล่นแบดมินตันมีดังนี้

1. ให้ความสำคัญกับท่าทางของร่างกาย

รักษาสมดุลในจุดศูนย์ถ่วง มั่นใจในจุดปะทะที่เหมาะสม และหลีกเลี่ยงการกระทำที่อาจนำไปสู่การบาดเจ็บ

2. อบอุ่นร่างกายอย่างเหมาะสม

การอบอุ่นร่างกาย 5-10 นาที รวมถึงการจ็อกกิ้ง และการยืดกล้ามเนื้อเป็นสิ่งสำคัญในการเตรียมร่างกายสำหรับการแข่งขัน

3. เลือกสถานที่ที่เหมาะสม

แม้ว่าแบดมินตันจะมีความหลากหลายในแง่ของสถานที่ แต่ให้หลีกเลี่ยงสถานที่เช่นสถานที่ก่อสร้างที่เต็มไปด้วยฝุ่น และริมถนน

4. เลือกอุปกรณ์คุณภาพ

ลงทุนในรองเท้ากีฬาที่เหมาะสมซึ่งมีการดูดซับแรงกระแทก การรองรับแรงกระแทก และประสิทธิภาพในการยึดเกาะที่ดี เลือกแร็คเกตที่เหมาะกับระดับพลังของคุณ

5. ควบคุมระยะเวลาการออกกำลังกาย

หลีกเลี่ยงความเหนื่อยล้ามากเกินไปโดยจำกัดเวลาการเล่นแบดมินตันไว้ที่ 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ ส่งเสริมการออกกำลังกายโดยไม่ทำให้กล้ามเนื้อตึง

ข้อควรระวังเพิ่มเติม

ทำกิจกรรมหลังการออกกำลังกาย เช่น การยืดกล้ามเนื้อ และการนวด เพื่อช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อ สำหรับบุคคลวัยกลางคน และผู้สูงอายุ รวมถึงผู้ที่มีภาวะสุขภาพเฉพาะ แนะนำให้ควบคุมความเข้มข้นของการออกกำลังกายอย่างเข้มงวด และหลังจากเล่นแบดมินตัน แนะนำให้รออย่างน้อยครึ่งชั่วโมงถึงหนึ่งชั่วโมงก่อนอาบน้ำเพื่อป้องกันเรื่องของความชื้น

โดยสรุป แบดมินตันถือเป็นกีฬาที่สนุกสนาน และเข้าถึงได้ พร้อมด้วยประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายสำหรับบุคคลทุกวัย