เทนนิสมักถูกมองว่าเป็นกีฬาเพื่อการพักผ่อน แต่กลับมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายนอกเหนือจากนั้น

การเล่นเทนนิสช่วยเพิ่มสมรรถภาพการใช้ออกซิเจนได้อย่างมาก ทำให้ผู้เล่นสามารถใช้ออกซิเจนได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

การพัฒนาสมรรถภาพทางแอโรบิกนี้เกิดจากลักษณะของกีฬาที่มีจังหวะรวดเร็ว ซึ่งต้องมีการวิ่งเร็วและการเดินฟื้นฟู

สุขภาพหัวใจและหลอดเลือด

การเล่นเทนนิสบ่อยครั้งจะช่วยลดอัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิตได้อย่างมีนัยสำคัญในระยะยาว ประโยชน์ต่อระบบหัวใจและหลอดเลือดเหล่านี้เกิดขึ้นได้จากการเคลื่อนไหวซ้ำๆ ของกีฬา ซึ่งช่วยให้หัวใจเต้นเร็วขึ้นอย่างสม่ำเสมอ จึงทำให้กล้ามเนื้อหัวใจแข็งแรงขึ้นและการไหลเวียนโลหิตโดยรวมดีขึ้น

การทำงานของระบบเผาผลาญ

นักเทนนิสมีระบบเผาผลาญที่ดีขึ้นเนื่องจากการออกกำลังกายอย่างหนักซึ่งเพิ่มการทำงานของเอนไซม์ในร่างกาย ซึ่งช่วยให้ร่างกายสามารถประมวลผลกลูโคสและไขมันได้ดีขึ้น ซึ่งสามารถป้องกันโรคเมตาบอลิกซินโดรมและอาการอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องได้

ความแข็งแรงและความยืดหยุ่น

การเล่นเทนนิสไม่เพียงแต่ช่วยปรับปรุงการควบคุมกล้ามเนื้อโดยรวมเท่านั้น แต่ยังช่วยปรับปรุงโทนกล้ามเนื้อ ความแข็งแรง และความยืดหยุ่นได้อย่างมาก ประโยชน์เหล่านี้มาจากการเคลื่อนไหวแบบไดนามิกที่จำเป็นระหว่างเกม รวมถึงการยืดเหยียด การพุ่งตัว และการเคลื่อนไหวด้านข้างอย่างรวดเร็ว

ความคล่องตัวทางจิตใจ

การวางกลยุทธ์ระหว่างการแข่งขันเทนนิสสามารถช่วยเพิ่มสมาธิและความตื่นตัวทางจิตใจได้อย่างมาก ลักษณะทางยุทธวิธีของเทนนิสบังคับให้ผู้เล่นต้องตัดสินใจอย่างรวดเร็วและมีกลยุทธ์ ซึ่งช่วยส่งเสริมการเชื่อมโยงของระบบประสาทและการทำงานของสมอง

ประโยชน์ทางสังคม

เทนนิสเป็นกิจกรรมที่ยอดเยี่ยมในการพบปะผู้คนใหม่ๆ หรือเสริมสร้างความสัมพันธ์กับเพื่อนและครอบครัว อีกทั้งยังเป็นกิจกรรมทางสังคมที่ช่วยเสริมสร้างความเป็นอยู่ที่ดีทางอารมณ์ผ่านประสบการณ์ร่วมกันและมิตรภาพ

ไม่ว่าจะเสิร์ฟลูกได้อย่างสมบูรณ์แบบหรือวิ่งไปที่เน็ต เทนนิสก็เป็นการออกกำลังกายที่ครอบคลุมซึ่งมีประโยชน์ต่อสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด กล้ามเนื้อ และสภาพจิตใจของนักกีฬา เทนนิสถือเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการรักษาความกระฉับกระเฉงและรักษาสุขภาพโดยรวม โดยพิสูจน์แล้วว่าเป็นรูปแบบการออกกำลังกายที่สนุกและมีประสิทธิภาพสำหรับผู้คนทุกวัย