สควอชเป็นกีฬาที่ได้รับความนิยมทั่วโลก เป็นกีฬาในร่มที่ไม่ได้รับผลกระทบจากการเปลี่ยนแปลงตามฤดูกาลหรือสภาพอากาศ เหมาะสำหรับคนทุกวัย และง่ายต่อการเรียนรู้
สำหรับนักกีฬาที่ไม่เป็นมืออาชีพ ความเข้าใจกฎเกณฑ์และเทคนิคพื้นฐานใช้เวลาไม่ถึง 20 นาที
สควอชเป็นกีฬาที่มีการพัฒนาอย่างรวดเร็วและมีประโยชน์ต่อระบบหัวใจและหลอดเลือดอย่างมาก คนทุกวัยสามารถเล่นได้ ซึ่งง่ายต่อการหยิบใช้ มีเกมและอุปกรณ์หลากหลายรูปแบบเพื่อรองรับระดับและระดับทักษะที่แตกต่างกัน ทำให้สควอชเหมาะสำหรับทั้งการพักผ่อนและการแข่งขัน
1. การพัฒนาความคล่องตัว
การกระโดด การหมุน การหยุดอย่างรวดเร็ว การงอ การวิ่ง และการวิ่ง ล้วนเป็นการเคลื่อนไหวที่ผู้เล่นต้องทำในระหว่างเกม กีฬาประเภทนี้จึงต้องการและส่งเสริมความคล่องตัวให้กับนักกีฬา โดยมีการเคลื่อนไหวที่ทำให้ผู้เล่นมีความคล่องตัวมากขึ้นในการวิ่ง การหยุด การสตาร์ท และการเปลี่ยนทิศทาง
สควอชต้องรักษาความเร็วและความสมดุลในสนาม โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อต้องเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็ว ขณะเดียวกันก็ต้องการการตัดสินที่แม่นยำและความสมดุลของร่างกาย ซึ่งจำเป็นสำหรับการตีลูกบอล
2. ปรับปรุงการประสานมือและตา
สควอชส่งเสริมการทำงานร่วมกันของมือและตาที่ดี เนื่องจากการสังเกตลูกบอลซ้ำๆ และการปรับการเคลื่อนไหวของร่างกายและมือจะช่วยออกกำลังกายร่างกายภายใต้แรงกดดันจากการแข่งขัน การควบคุมการเคลื่อนไหวของดวงตา การกระทำของมือ และสิ่งที่คุณเห็นร่วมกันจะช่วยเพิ่มความแม่นยำและความคล่องตัวของเกม
เมื่อเราหยุดทำกิจกรรมที่มีการประสานกันดังกล่าว การประสานงานระหว่างมือและตาจะลดลง ทำให้สควอชเป็นกีฬาหลักเพื่อให้แน่ใจว่าสามารถใช้ความสามารถในการประสานงานได้อย่างเต็มที่
3. เพิ่มความยืดหยุ่น
การเล่นสควอชอย่างต่อเนื่องเกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวประเภทต่างๆ ที่กีฬาอื่นไม่ได้กล่าวถึง แต่จำเป็นสำหรับสควอช ซึ่งยืดข้อต่อและเส้นเอ็น เพิ่มความยืดหยุ่นของร่างกายและการไหลเวียนโลหิต
หากคุณสามารถครอบคลุมพื้นที่สนามได้มากที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ด้วยขั้นตอนที่คล่องตัวและวงสวิงแร็กเก็ต คุณสามารถประหยัดพลังงานและลดจำนวนช็อตที่พลาดได้ การเล่นสควอชเป็นประจำจะช่วยเพิ่มความยืดหยุ่น ทำให้กล้ามเนื้อยืดได้สูงสุดในแต่ละเกม
4. ความเข้มข้น
ตั้งแต่เริ่มการแข่งขัน ดวงตาของคุณต้องจับจ้องไปที่ลูกบอล คุณต้องมีสมาธิทั้งจิตใจและการมองเห็น รู้ว่าลูกบอลอยู่ที่ไหนและวิถีของมัน สังเกตการเคลื่อนไหวและตำแหน่งของคู่ต่อสู้จากภายนอก และแสวงหาโอกาสที่จะเอาชนะพวกเขา
5. ความแข็งแกร่งและสมรรถภาพทางร่างกาย
การเล่นสควอชช่วยสร้างความแข็งแกร่งและกำลังสมรรถภาพทางร่างกาย
ซึ่งจะทำให้คุณสามารถตีลูกได้อย่างรวดเร็วและแม่นยำด้วยไม้เทนนิส การออกกำลังกายแบบสควอชจะฝึกขา แขน และหน้าท้องอย่างมีประสิทธิภาพ ในขณะที่การออกกำลังกายแบบแอโรบิกควบคู่กันไปจะช่วยรักษาน้ำหนักให้แข็งแรง การเคลื่อนไหว เช่น การหยุดอย่างรวดเร็ว การก้าวเท้า หรือการวิ่งระยะสั้นในระหว่างเกมจะเผาผลาญแคลอรี่จำนวนมาก ซึ่งโดยเฉลี่ยจะอยู่ที่ 500 แคลอรี่ภายใน 30 นาที
6. การส่งเสริมสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด
สควอชเกี่ยวข้องกับการวิ่ง การกระโดด การก้าว การงอ ฯลฯ ซึ่งจะทำให้หัวใจและปอดของคุณทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ
การแข่งขันสควอชที่เข้มข้นช่วยให้อัตราการเต้นของหัวใจสูง เสริมสร้างกล้ามเนื้อหัวใจ และสูบฉีดเลือดไปยังสมองและร่างกายมากขึ้น การเพิ่มออกซิเจนให้กับกล้ามเนื้อช่วยเพิ่มความทนทานอย่างไม่ต้องสงสัย
7. การฝึกทักษะทางสังคม
ไม่ว่าจะเล่นคนเดียวหรือกับเพื่อน ศูนย์สควอชและคลับก็มอบสภาพแวดล้อมที่เป็นมิตรสำหรับการแข่งขัน เพื่อให้มั่นใจว่าผู้ที่ชื่นชอบสควอชทุกคนสามารถแข่งขันกับผู้อื่นและบรรลุเป้าหมายการออกกำลังกายที่ต้องการได้ บรรยากาศที่เป็นกันเองของยิมและคลับช่วยให้ผู้เล่นได้รู้จักเพื่อนใหม่
8. เพิ่มความมั่นใจ
หลังจากการแข่งขันสควอช ผู้เล่นจะปลูกฝังความรู้สึกถึงความสำเร็จและความมั่นใจโดยไม่คำนึงถึงผลลัพธ์ ในการแข่งขันสควอชที่ดุเดือด ซึ่งสมรรถภาพทางกายได้รับการปรับปรุงอย่างมาก เพิ่มความนับถือตนเอง ความมั่นใจ และการยอมรับจากผู้อื่น
9. รับรองสุขภาพจิต
หากคุณเป็นมือใหม่ในการเล่นสควอช คุณจะฝึกฝนทั้งกายภาพ 95% และจิตใจ 5% เมื่อสภาพร่างกายดีขึ้น การฝึกจะเปลี่ยนเป็นจิตใจ 95% และกายภาพ 5%
ตอนนี้คุณสามารถมุ่งเน้นไปที่กลยุทธ์ของเกมแทนที่จะกลั้นลมหายใจเพื่อหลีกเลี่ยงการพลาดช็อต การมุ่งความสนใจไปที่ลูกบอล คู่ต่อสู้ และสภาพแวดล้อมโดยรอบจะช่วยเพิ่มความคล่องตัวในการรับรู้และการรับรู้เชิงพื้นที่ของคุณ
10. การบรรเทาความเครียด
สควอชเป็นวิธีคลายเครียดที่ดีเยี่ยม โดยเฉพาะหลังจากวันที่วุ่นวายมาทั้งวัน
หากคุณรู้สึกโกรธหรือหงุดหงิดเกี่ยวกับงาน ชีวิตครอบครัว หรืออะไรก็ตาม เกมสควอชสามารถช่วย "ปลดปล่อย" อารมณ์เชิงลบเหล่านี้ได้ สิ่งต่อไปนี้คือความรู้สึกพึงพอใจและผ่อนคลายเมื่อพลังงานด้านลบของคุณถูกใช้ไปในสนาม
