มวยเป็นกีฬาในร่มที่โดดเด่นซึ่งช่วยเพิ่มความทนทาน การทรงตัว การประสานงาน และคุณสมบัติด้านกล้ามเนื้อต่างๆ

มันโดดเด่นในฐานะวิธีที่มีประสิทธิภาพในการปรับปรุงสมรรถภาพของหัวใจและหลอดเลือด โดยมีประสิทธิภาพเหนือกว่าการออกกำลังกายแบบแอโรบิกที่มีความเข้มข้นต่ำถึงปานกลางอื่นๆ

ทำไมมวยถึงได้รับความนิยมในหมู่คน? ชั้นเรียนชกมวยหนึ่งชั่วโมงสามารถเผาผลาญไขมันได้ระหว่าง 400 ถึง 800 แคลอรี่ ซึ่งมีประสิทธิภาพมากกว่าการวิ่งจ็อกกิ้งมากกว่าสองเท่า

นอกจากนี้ ยังมีส่วนร่วมกับกลุ่มกล้ามเนื้อหลายส่วนบริเวณขา หลัง หน้าท้อง และแขน ช่วยลดไขมันแบบแอโรบิกและการออกกำลังกายแกนกลางลำตัวที่มีประสิทธิภาพ ซึ่งมักเรียกกันว่า "ต้นทุนต่ำและมีประสิทธิภาพสูง"

มวยเหมาะกับใครบ้าง? ตามหลักการแล้ว การชกมวยเหมาะกับบุคคลที่มีพื้นฐานด้านกีฬา เนื่องจากอาจเผชิญกับการต่อต้านในช่วงแรกน้อยลงเมื่อเริ่มชกมวย การชกมวยต้องใช้กลุ่มกล้ามเนื้อมัดใหญ่และมัดเล็กจำนวนมาก รวมถึงขา เอว หน้าท้อง บั้นท้าย และหลัง

การมีประสบการณ์ในการฝึกกล้ามเนื้อมาก่อน โดยเฉพาะในกลุ่มกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวตั้งแต่ไหล่ถึงเข่า จะทำให้คุณมีความรู้ในการควบคุม ออกแรง และประสานการเคลื่อนไหวของคุณ

มวยไม่ใช่กีฬาที่ต้องอาศัยข้อต่อเดียว มันเกี่ยวข้องกับการฝึกฝนทักษะการถ่ายโอนพลังจากพื้นดินและแกนกลางไปยังแขนขา

ความเชี่ยวชาญนี้ช่วยเพิ่มพลังและความเร็วของการชกได้อย่างมาก ทำให้ง่ายต่อการป้องกันตัวเองในระหว่างการเล่นกีฬา

การฝึกขาและสะโพกมีส่วนช่วยอย่างมากในการรักษาเสถียรภาพและการออกแรง การพัฒนากล้ามเนื้อแกนกลางมีบทบาทสำคัญในการส่งกำลัง ในขณะที่การหมุนและการรองรับของขาขึ้นอยู่กับพลังของกล้ามเนื้อที่แข็งแรง

กล้ามเนื้อเอวและหน้าท้องมีความสำคัญต่อการเจาะ หลบ และหมุนตัว ผู้ชื่นชอบการชกมวยจะสังเกตเห็นได้อย่างรวดเร็วว่ารอบเอวกระชับขึ้นอย่างเห็นได้ชัด

การละเลยการฝึกพลังถือเป็นข้อผิดพลาดทั่วไป การชกมวยเกี่ยวข้องกับการสร้างพลังประสานกันอย่างรวดเร็วผ่านข้อต่อต่างๆ ในร่างกายส่วนล่าง แกนกลาง และส่วนบน

ใครควรหลีกเลี่ยงการชกมวย? ผู้ที่มีประวัติเป็นโรคลมบ้าหมูควรหลีกเลี่ยง เนื่องจากการชกมวยมุ่งเป้าไปที่ศีรษะ และอาการบาดเจ็บที่ศีรษะอาจทำให้อาการแย่ลงได้ ผู้ป่วยวัณโรคหรือโรคหอบหืดควรงดการชกมวยด้วย

วัณโรคเป็นโรคที่ทำให้ร่างกายอ่อนแอลง และการเล่นกีฬาอย่างหนักอาจทำให้อาการแย่ลงได้ ในขณะเดียวกัน ผู้เป็นโรคหอบหืดอาจประสบปัญหาการหายใจลำบากเมื่อเล่นกีฬา

การชกมวยเป็นกีฬาที่เข้มข้นและมีชีวิตชีวา เหมาะสำหรับชายและหญิงที่ต้องการรูปร่างและเพรียวบาง ให้ผลลัพธ์การลดไขมันที่น่าทึ่ง เผาผลาญแคลอรีอย่างรวดเร็วพร้อมทั้งเพิ่มความยืดหยุ่นและลดความเครียด

ฝีเท้าของการชกมวยมีความยืดหยุ่นและแปรผัน ทำให้เป็นตัวเลือกยอดนิยมสำหรับผู้หญิงที่ต้องการยืดแขนขาส่วนล่างและยกบั้นท้าย

นอกจากนี้ยังเป็นการออกกำลังกายระดับปานกลางสำหรับกล้ามเนื้อและเอ็นไหล่และหลัง สำหรับผู้ชาย การชกมวยจะปลูกฝังความคล่องตัว พลังงาน และความยืดหยุ่น นำไปสู่ร่างกายในอุดมคติ