การรู้สึกไม่สบายตัวบนเครื่องบินเป็นประสบการณ์ทั่วไปของนักเดินทางหลายๆ คน ไม่ว่าจะเป็นเพราะอาการเมาการเดินทาง พื้นที่คับแคบ หรือเพียงแค่ความเครียดจากการเดินทางโดยเครื่องบิน

อย่างไรก็ตาม มีกลยุทธ์หลายประการในการบรรเทาความไม่สะดวกสบายและทำให้เที่ยวบินของคุณน่าพอใจยิ่งขึ้น

1. ต่อสู้กับอาการเมาเครื่องบิน

อาการเมาเครื่องบินอาจเป็นประสบการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ที่สุดอย่างหนึ่งในระหว่างเที่ยวบิน เพื่อลดอาการ ให้เลือกที่นั่งเหนือปีกเครื่องบิน เนื่องจากบริเวณนี้มักเกิดความปั่นป่วนน้อยกว่า

หลีกเลี่ยงอาหารมื้อหนักก่อนขึ้นเครื่องบิน และดื่มน้ำหรือเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของขิงซึ่งมีคุณสมบัติในการต่อต้านอาการคลื่นไส้ให้เพียงพอ หากคุณรู้ว่าคุณมีแนวโน้มที่จะเมาเครื่องบิน ให้พิจารณาใช้ยาที่หาซื้อเองได้ เช่น ดรามามีน หรือสวมสายรัดข้อมือกดจุดเพื่อบรรเทาอาการคลื่นไส้

2. รับมือกับอากาศแห้ง

อากาศบนเครื่องบินมักจะแห้ง ซึ่งอาจทำให้ร่างกายขาดน้ำและไม่สบายตัวที่ผิวหนัง ดวงตา และลำคอ เพื่อป้องกันอาการดังกล่าว ควรดื่มน้ำให้มากตลอดเที่ยวบิน และหลีกเลี่ยงคาเฟอีนหรือแอลกอฮอล์มากเกินไป ซึ่งอาจทำให้ร่างกายขาดน้ำมากขึ้น

นำขวดยาหยอดตา ลิปบาล์ม และสเปรย์ฉีดหน้าเพื่อให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวและดวงตาของคุณติดตัวไปด้วย ผ้าพันคอหรือผ้าห่มบางๆ ก็ช่วยได้เช่นกัน หากเครื่องปรับอากาศเย็นและแห้งเกินไป

3. การจัดการกับพื้นที่แคบ

หลายคนรู้สึกอึดอัดและไม่สบายตัวเนื่องจากพื้นที่วางขาที่จำกัดและที่นั่งที่คับแคบ เพื่อบรรเทาปัญหานี้ ให้พยายามยืดขาของคุณทุกครั้งที่ทำได้

ยืนขึ้นและเดินไปรอบๆ ห้องโดยสารเป็นระยะๆ เพื่อส่งเสริมการไหลเวียนโลหิต โดยเฉพาะในเที่ยวบินระยะไกล หากไม่สามารถยืนได้ ให้ออกกำลังกายขณะนั่ง เช่น หมุนข้อเท้า ยกขา หรือยกเข่า การนำหมอนรองคอหรือที่รองหลังมาด้วยอาจช่วยบรรเทาความไม่สบายจากการนั่งเป็นเวลานานได้

4. ลดความดันในหู

การเปลี่ยนแปลงระดับความสูงอาจทำให้รู้สึกไม่สบายในหู ซึ่งมักจะทำให้รู้สึกแน่นหรือเจ็บปวด เพื่อบรรเทาความดันในหู ให้ลองกลืน หาว หรือเคี้ยวหมากฝรั่ง

หากคุณเป็นคนอ่อนไหวเป็นพิเศษ ให้ลองใช้ที่อุดหูแบบพิเศษที่ออกแบบมาสำหรับการเดินทางโดยเครื่องบิน ซึ่งสามารถช่วยปรับความดันให้สมดุลได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

5.ผ่อนคลายจิตใจ

การเดินทางโดยเครื่องบินอาจทำให้เกิดความเครียด และความวิตกกังวลหรือความกังวลใจอาจทำให้รู้สึกไม่สบายมากขึ้น หากต้องการสงบสติอารมณ์ ให้ฝึกหายใจเข้าลึกๆ หรือผ่อนคลายกล้ามเนื้อทีละส่วน

การฟังเพลงผ่อนคลาย หนังสือเสียง หรือพอดคาสต์ก็ช่วยให้คุณลืมเรื่องที่ไม่สบายตัวได้เช่นกัน หากคุณวิตกกังวลเป็นพิเศษ ให้ลองใช้แอปผ่อนคลายที่ออกแบบมาเพื่อลดความเครียดหรือลองทำสมาธิ

การเบี่ยงเบนความสนใจด้วยความบันเทิง เช่น ภาพยนตร์ เกม หรือสื่อการอ่าน อาจทำให้รู้สึกสั้นลงและสบายตัวขึ้นในระหว่างเที่ยวบิน

6.นำสิ่งของเพื่อความสบายใจติดตัวไปด้วย

สิ่งของเพื่อความสบายใจเล็กๆ น้อยๆ สามารถสร้างความแตกต่างได้อย่างมากระหว่างการเดินทางโดยเครื่องบิน เตรียมผ้าห่มนุ่มๆ ผ้าปิดตา หรือหูฟังตัดเสียงรบกวนเพื่อสร้างบรรยากาศที่ผ่อนคลายมากขึ้น

การรับประทานของว่างที่คุณชอบ เช่น ถั่ว ก็ช่วยให้คุณรู้สึกสบายตัวและหลีกเลี่ยงความไม่สบายตัวจากความหิวได้เช่นกัน อย่าลืมที่ชาร์จโทรศัพท์ โดยเฉพาะเมื่อต้องเดินทางไกล เพื่อให้คุณสามารถเชื่อมต่อและรับความบันเทิงได้ตลอดการเดินทาง

7. พูดคุยกับลูกเรือ

หากคุณรู้สึกไม่สบายตัวเป็นพิเศษ อย่าลังเลที่จะขอความช่วยเหลือจากพนักงานต้อนรับบนเครื่องบิน พวกเขาสามารถจัดหาหมอน ผ้าห่ม หรือน้ำเพิ่มเติมได้ และอาจเสนอวิธีแก้ปัญหาอื่นๆ เช่น เปลี่ยนที่นั่งหากมีว่าง

พนักงานต้อนรับบนเครื่องบินได้รับการฝึกอบรมให้ช่วยให้แน่ใจว่าผู้โดยสารรู้สึกสบาย ดังนั้นอย่ากลัวที่จะพูดออกมา

มีหลายวิธีในการจัดการกับความไม่สบายตัวระหว่างเที่ยวบิน ตั้งแต่การรับมือกับอาการเมาเรือและความดันในหู ไปจนถึงการจัดการกับพื้นที่แคบๆ และการลดความวิตกกังวล การเตรียมตัวล่วงหน้าและใช้กลยุทธ์เหล่านี้จะช่วยให้คุณได้รับประสบการณ์การบินที่สบายและสนุกสนานยิ่งขึ้น