คุณพยายามทำทุกอย่างให้สมบูรณ์แบบเสมอหรือไม่ บางทีคุณอาจใช้เวลาหลายชั่วโมงในการตรวจสอบให้แน่ใจว่าการบ้านของคุณถูกต้อง หรือคุณอาจกังวลเกี่ยวกับข้อผิดพลาดเล็กๆ น้อยๆ ในอดีต หากคุณเป็นเช่นนี้ แสดงว่าคุณคงเป็นผู้ที่มุ่งมั่นในความสมบูรณ์แบบ

การเป็นคนชอบความสมบูรณ์แบบหมายความว่าคุณพยายามทำทุกอย่างให้สมบูรณ์แบบ แต่บางครั้งการทำเช่นนั้นอาจทำให้สิ่งต่างๆ ยากขึ้นสำหรับคุณ มาพูดคุยกันว่าทำไมการเป็นคนชอบความสมบูรณ์แบบถึงไม่ดี และคุณจะทำอย่างไรได้บ้าง

การเป็นผู้รักความสมบูรณ์แบบหมายความว่าอย่างไร?

การเป็นผู้รักความสมบูรณ์แบบหมายความว่าคุณต้องตั้งมาตรฐานที่สูงสำหรับตัวเอง คุณต้องการให้ทุกอย่างสมบูรณ์แบบ และหากสิ่งต่างๆ ไม่เป็นไปตามแผน คุณจะรู้สึกแย่เกี่ยวกับเรื่องนี้ ผู้รักความสมบูรณ์แบบอาจรู้สึกอับอายหรือละอายใจเมื่อทำพลาด และพวกเขาอาจหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่พวกเขาคิดว่าจะล้มเหลว ลองนึกภาพว่าคุณจะรู้สึกหงุดหงิดเพียงเพราะคุณทำทุกอย่างไม่สมบูรณ์แบบ นั่นเป็นความรู้สึกของผู้รักความสมบูรณ์แบบในบางครั้ง!

ทำไมการเป็นคนสมบูรณ์แบบจึงส่งผลเสียได้

คุณอาจคิดว่าการเป็นคนสมบูรณ์แบบเป็นเรื่องดีเพราะจะช่วยให้คุณประสบความสำเร็จ แต่รู้ไหมว่าเกิดอะไรขึ้น? การศึกษาวิจัยบางกรณีแสดงให้เห็นว่าการมุ่งมั่นกับการเป็นคนสมบูรณ์แบบมากเกินไปอาจทำให้คุณรู้สึกวิตกกังวลหรือเศร้ามากขึ้นได้ และอาจทำให้คุณรู้สึกว่าตัวเองไม่ดีพอ แม้ว่าคุณจะพยายามเต็มที่แล้วก็ตาม!

ในการศึกษาวิจัยครั้งหนึ่ง นักวิจัยได้ศึกษาคนกว่า 57,000 คน และพบว่าการเป็นคนสมบูรณ์แบบมีความเกี่ยวข้องกับความรู้สึกหดหู่ วิตกกังวล และเครียด ดังนั้น แม้ว่าการเป็นคนสมบูรณ์แบบอาจดูเหมือนว่าจะช่วยให้คุณทำได้ดี แต่ในความเป็นจริงแล้ว การเป็นคนสมบูรณ์แบบอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตของคุณได้

นักวิจัยบางคนเชื่อว่าการเป็นคนสมบูรณ์แบบอาจทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าได้ในระยะยาว ซึ่งหมายความว่าการเป็นคนสมบูรณ์แบบอาจทำให้คุณรู้สึกแย่ลงแทนที่จะดีขึ้น!

ความสมบูรณ์แบบสามารถเป็นสิ่งที่ดีได้หรือไม่?

นักจิตวิทยาบางคนคิดว่าความสมบูรณ์แบบสามารถเกิดขึ้นได้ในรูปแบบ "ดีต่อสุขภาพ" นั่นคือเมื่อคุณต้องการทำสิ่งที่ดีที่สุด แต่คุณก็ไม่ตำหนิตัวเองหากทุกอย่างไม่สมบูรณ์แบบ การมีมาตรฐานสูงโดยไม่กดดันตัวเองมากเกินไป แต่ผู้วิจัยหลายคนเชื่อว่าความสมบูรณ์แบบไม่ได้ช่วยอะไรเลย เพราะไม่ใช่แค่การพยายามทำให้ดีที่สุดเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการไม่ยอมรับอะไรที่ไม่สมบูรณ์แบบ ซึ่งอาจทำให้คุณรู้สึกไม่มีความสุข

ความสมบูรณ์แบบแย่ลงหรือไม่?

คุณเคยสังเกตไหมว่าบางคนดูเหมือนจะคาดหวังจากคุณมากกว่าเดิม? ไม่ใช่แค่ในหัวของคุณเท่านั้น! การศึกษาแสดงให้เห็นว่าในช่วงหลายปีที่ผ่านมา ผู้คน โดยเฉพาะนักเรียน เริ่มรู้สึกกดดันมากขึ้นที่จะต้องสมบูรณ์แบบ ดูเหมือนว่าทุกคนรอบตัวเราคาดหวังให้เราทำดีที่สุดตลอดเวลา ซึ่งอาจทำให้เรารู้สึกเครียดได้ อาจเป็นเพราะสังคมในปัจจุบันมีการแข่งขันกันสูง และแรงกดดันดังกล่าวอาจทำให้ความสมบูรณ์แบบแย่ลงไปอีก

คุณจะเลิกเป็นคนสมบูรณ์แบบได้อย่างไร?

ไม่เป็นไรหากคุณอยากทำให้ดีที่สุด แต่การเป็นคนสมบูรณ์แบบไม่ใช่หนทางที่ดีที่สุด นี่คือวิธีที่คุณสามารถเลิกเป็นคนสมบูรณ์แบบและรู้สึกดีกับตัวเองมากขึ้น:

1. เรียนรู้ที่จะเติบโต ไม่ใช่แค่สมบูรณ์แบบ

วิธีหนึ่งในการหลีกเลี่ยงการเป็นคนสมบูรณ์แบบคือการพัฒนา "ทัศนคติการเติบโต" ซึ่งหมายความว่าเชื่อว่าคุณสามารถพัฒนาตัวเองได้เมื่อเวลาผ่านไป แม้ว่าคุณจะทำผิดพลาด แทนที่จะมองว่าข้อผิดพลาดเป็นความล้มเหลว ให้คิดว่าเป็นโอกาสในการเรียนรู้! เมื่อคุณพยายามอย่างหนัก แม้ว่าคุณจะไม่ได้ทำให้ทุกอย่างสมบูรณ์แบบ คุณก็ยังคงเรียนรู้และเติบโต

2. ใจดีกับตัวเอง

อีกวิธีหนึ่งที่ดีในการเลิกเป็นคนสมบูรณ์แบบคือการฝึกเมตตาตัวเอง ซึ่งหมายความว่าใจดีกับตัวเองเมื่อคุณทำผิดพลาด เช่นเดียวกับที่คุณใจดีกับเพื่อน แทนที่จะพูดว่า "ห่วยแตกมาก" ให้ลองพูดว่า "ไม่เป็นไร ทุกคนทำผิดพลาดได้ ลองอีกครั้งสิ!" การใจดีกับตัวเองจะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้น แม้ว่าสิ่งต่างๆ จะไม่เป็นไปตามแผนก็ตาม

3. พูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญ

หากคุณกำลังดิ้นรนกับความสมบูรณ์แบบ การพูดคุยกับนักจิตวิทยาสามารถช่วยคุณได้ พวกเขาสามารถช่วยให้คุณเปลี่ยนวิธีคิดเกี่ยวกับความผิดพลาด และช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับการไม่สมบูรณ์แบบตลอดเวลา

จำไว้ว่าความผิดพลาดเป็นเรื่องปกติ!

สิ่งที่สำคัญที่สุดที่ต้องจำไว้คือไม่มีใครสมบูรณ์แบบ และนั่นก็เป็นเรื่องปกติ! ความผิดพลาดเป็นส่วนหนึ่งของการเรียนรู้ และช่วยให้คุณเติบโต ดังนั้นอย่าเครียดกับการต้องสมบูรณ์แบบ เพียงแค่ทำดีที่สุด ใจดีกับตัวเอง และสนุกกับกระบวนการเรียนรู้และการพัฒนาตัวเอง!