“ความหนาวเย็นครั้งใหญ่” เป็นช่วงสุดท้ายของฤดูสุริยะทั้ง 24 ฤดูในปฏิทินจีนโบราณ

มีคำกล่าวที่เป็นที่นิยมว่า “อากาศหนาวเย็นจะเกิดขึ้นทุกปี ไม่ว่าจะในช่วงเก้าวันที่สามหรือสี่หลังครีษมายัน” ซึ่งเน้นย้ำว่าช่วงเวลานี้ของปีมีความหนาวเย็นเพียงใด

ในช่วงฤดูหนาวที่น้ำยังแข็งตัวและอากาศเย็นจัดจนหนาวถึงกระดูก การรักษาความอบอุ่นไม่ใช่เรื่องง่ายเหมือนการห่มผ้าเหมือน "เกี๊ยว" มีความเข้าใจผิดเกี่ยวกับการรักษาความอบอุ่นหลายประการ และสิ่งสำคัญคือต้องตระหนักและหลีกเลี่ยงความเข้าใจผิดเหล่านี้ นี่คือวิธีปกป้องตัวเองจากความหนาวเย็นอย่างถูกต้อง

ความเชื่อที่ 1: การดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณมากจะทำให้คุณอบอุ่น

ส่วนประกอบหลักของแอลกอฮอล์คือเอธานอลและน้ำ ซึ่งทั้งสองอย่างนี้ไม่ก่อให้เกิดความร้อน แอลกอฮอล์จะทำหน้าที่ระบายความร้อนออกจากร่างกาย เมื่อร่างกายสูญเสียความร้อน ความรู้สึกหนาวเย็นจะเริ่มเกิดขึ้นเมื่อถึงจุดวิกฤต การดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณมากเพื่อให้ร่างกายอบอุ่นไม่เพียงแต่ไม่มีประสิทธิภาพเท่านั้น แต่ยังอาจทำให้ได้รับความเย็นมากขึ้นด้วย

ความเชื่อที่ 2: การกินอาหารที่มีแคลอรีสูงจะทำให้ร่างกายอบอุ่น

แม้ว่าอาหารบางชนิดจะมีแคลอรีสูง แต่ก็ไม่ได้ทำให้ร่างกายอบอุ่นเสมอไป อาหารอย่างของทอดและชานมไข่มุกมีแคลอรีสูงแต่ก็ช่วยบรรเทาอาการหวัดได้ไม่มากนัก ให้เลือกทานอาหารที่ให้ความอบอุ่น เช่น เนื้อแกะ ต้นหอม และกุ้ง ส่วนผสมเหล่านี้จะช่วยสร้างความอบอุ่นภายในร่างกายและมีประสิทธิภาพในการบำรุงร่างกายในฤดูหนาวมากกว่า

ความเชื่อที่ 3: การสวมเสื้อผ้าที่รัดรูปจะทำให้ร่างกายกักเก็บความร้อนได้มากขึ้น

อากาศที่อยู่ระหว่างเสื้อผ้าแต่ละชั้นจะทำหน้าที่เป็นฉนวนป้องกันอากาศเย็นได้เป็นอย่างดี อย่างไรก็ตาม หากเสื้อผ้ารัดรูปเกินไป ชั้นต่างๆ ก็จะบีบอัดอากาศที่อยู่ระหว่างเสื้อผ้าให้น้อยลง ส่งผลให้ประสิทธิภาพในการกันความร้อนลดลง และอาจทำให้รู้สึกหนาวมากขึ้น นอกจากนี้ การสวมเสื้อผ้าชั้นในที่รัดรูปเกินไปอาจทำให้การไหลเวียนของน้ำเหลืองและเลือดถูกจำกัด ทำให้รู้สึกหนาวมากขึ้น

ความเชื่อที่ 4: การคลุมศีรษะขณะนอนหลับช่วยให้ร่างกายอบอุ่น

ในคืนที่อากาศเย็น บางคนชอบนอนโดยเอาผ้าห่มคลุมศีรษะ อย่างไรก็ตาม การทำเช่นนี้จะดักจับอากาศเสียไว้ และอากาศเหล่านั้นจะถูกสูดเข้าไปซ้ำๆ การหายใจเอาอากาศที่ไม่บริสุทธิ์เข้าไปอาจทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะและอ่อนล้า และทำให้ไม่สามารถนอนหลับพักผ่อนได้ พฤติกรรมดังกล่าวก่อให้เกิดผลเสียมากกว่าผลดีเมื่อต้องรักษาความอบอุ่น

ความเชื่อที่ 5: การปิดประตูและหน้าต่างช่วยป้องกันความหนาวเย็น

การปิดประตูหน้าต่างในช่วงฤดูหนาวจะทำให้มีก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์สะสมในห้อง การสัมผัสกับสภาพแวดล้อมดังกล่าวเป็นเวลานานขณะทำงานหรือเรียนหนังสืออาจทำให้ร่างกายขาดออกซิเจน ทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะและไม่สบายตัว แม้กระทั่งในฤดูหนาว การระบายอากาศภายในห้องทุกวันก็เป็นสิ่งสำคัญ เปิดหน้าต่างประมาณ 5 นาทีทุกครั้งเพื่อให้อากาศบริสุทธิ์หมุนเวียน

ความเชื่อที่ 6: การทำให้มือและเท้าที่เย็นอุ่นขึ้นทันทีด้วยเครื่องทำความร้อน

การสัมผัสความเย็นเป็นเวลานานจะทำให้มือและเท้าชา แต่การใช้อุปกรณ์ เช่น เครื่องทำความร้อนหรือเตาไฟทันทีอาจทำให้ผิวหนังเสียหายได้ หากต้องการทำให้ปลายมือปลายเท้าที่เย็นอุ่นขึ้นอย่างปลอดภัยหลังจากอยู่กลางแจ้ง ให้ถูเบาๆ ก่อนเพื่อให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น เมื่อปลายมือและเท้ากลับมามีอุณหภูมิปกติแล้ว ให้วางไว้ใกล้แหล่งความร้อนเพื่อให้ร่างกายอบอุ่นขึ้นอีก