ในสหรัฐอเมริกา Pickleball เป็นกีฬาที่กำลังขยายตัวอย่างรวดเร็ว ซึ่งผู้เล่นทุกวัยสามารถสนุกสนานได้ และเรียนรู้ได้ง่าย

Pickleball เป็นการผสมผสานระหว่างเทนนิส แบดมินตัน และปิงปอง โดยสามารถเล่นในร่มหรือกลางแจ้งในสนามที่มีขนาดเท่ากับคอร์ทแบดมินตัน

คู่มือนี้จะให้กฎพื้นฐาน เคล็ดลับที่มีประโยชน์ และคำแนะนำเกี่ยวกับอุปกรณ์สำหรับผู้เริ่มต้น

ทำความเข้าใจกฎพื้นฐาน

แม้ว่า Pickleball จะมีความคล้ายคลึงกับกีฬาแร็กเกตอื่นๆ แต่ก็มีกฎเฉพาะที่ทำให้ผู้เริ่มต้นเล่นได้ง่ายและสนุกสนาน:

1. การเสิร์ฟ: การเสิร์ฟจะทำแบบมือล่าง และต้องตีลูกให้ต่ำกว่าระดับเอว โดยเริ่มจากด้านหลังเส้นฐาน เสิร์ฟแบบเฉียงข้ามคอร์ท ซึ่งต่างจากเทนนิส ตรงที่ไม่มีการเสิร์ฟครั้งที่สอง ดังนั้นต้องเล็งให้ดี!

2. การทำคะแนน: Pickleball เล่นโดยได้ 11 แต้ม แต่คุณต้องชนะด้วย 2 แต้ม เฉพาะทีมที่เสิร์ฟเท่านั้นที่จะทำคะแนนได้ หากทีมที่เสิร์ฟทำฟาวล์ ทีมที่เสิร์ฟจะเป็นผู้เสิร์ฟแทนโดยไม่ได้คะแนน

3. กฎการตีสองครั้ง: กฎนี้ช่วยให้ผู้เริ่มต้นหลีกเลี่ยงการวอลเลย์อย่างต่อเนื่อง แต่ละทีมต้องปล่อยให้ลูกบอลเด้งหนึ่งครั้งในฝั่งของตนก่อนจึงจะตีลูกขึ้นไปในอากาศได้ (หรือ "วอลเลย์") หลังจากที่ลูกบอลเด้งหนึ่งครั้งในแต่ละฝั่งแล้ว สามารถวอลเลย์ได้ตราบใดที่ผู้เล่นอยู่นอก "โซนห้ามวอลเลย์"

4. โซนห้ามวอลเลย์: นี่คือพื้นที่ 7 ฟุตทั้งสองด้านของตาข่าย คุณไม่สามารถตีวอลเลย์ (ลูกที่ไม่มีการเด้ง) ในโซนนี้ ทำให้ผู้เล่นไม่สามารถเบียดเสียดตาข่ายและครองเกมด้วยการตบลูกแบบรุก

อุปกรณ์ที่จำเป็นสำหรับผู้เริ่มต้น

การลงทุนในอุปกรณ์ Pickleball คุณภาพดีสามารถสร้างความแตกต่างให้กับเกมของคุณได้อย่างมาก ต่อไปนี้คือสิ่งสำคัญบางประการที่จะช่วยให้คุณเริ่มต้นได้:

1. ไม้พาย: ไม้พาย Pickleball มีความพิเศษ มีขนาดอยู่ระหว่างไม้ปิงปองกับไม้เทนนิส ไม้พายคอมโพสิตหรือกราไฟต์เป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับผู้เริ่มต้น ไม้พายคอมโพสิตมีน้ำหนักเบา ทนทาน และควบคุมได้ดี ในขณะที่ไม้พายกราไฟต์มีพลังที่ยอดเยี่ยม

2. ลูกบอล: ลูกบอล Pickleball มักทำจากพลาสติกและมีรูคล้ายกับลูกบอลวิฟเฟิล ลูกบอลในร่มมีรูน้อยกว่า (ประมาณ 26 รู) และเบากว่า ในขณะที่ลูกบอลกลางแจ้งมีรูมากกว่า (ปกติ 40 รู) เพื่อทนต่อลม สำหรับผู้เริ่มต้น ควรเริ่มต้นด้วยลูกบอลในร่มมาตรฐานซึ่งควบคุมได้ง่ายกว่า

3. รองเท้า: รองเท้าสำหรับเล่นในสนามที่เหมาะสมมีความจำเป็นเพื่อป้องกันการลื่นไถลและรองรับการเคลื่อนไหวด้านข้างอย่างรวดเร็ว เลือกรองเท้าสำหรับเล่นในสนามที่ไม่ทิ้งรอยซึ่งยึดเกาะได้ดีและรองรับข้อเท้า หลีกเลี่ยงรองเท้าวิ่งซึ่งอาจทำให้เกิดการทรงตัวไม่ได้และอาจเกิดการบาดเจ็บได้

เคล็ดลับในการปรับปรุงเกมของคุณ

ต่อไปนี้คือกลยุทธ์และเคล็ดลับที่มีประโยชน์บางประการที่จะช่วยให้คุณเล่น Pickleball ได้อย่างยอดเยี่ยมในฐานะผู้เริ่มต้น:

1. เชี่ยวชาญการเสิร์ฟของคุณ: เนื่องจากการเสิร์ฟเป็นช่วงเวลาเดียวที่คุณควบคุมลูกบอลได้อย่างสมบูรณ์ ดังนั้นให้ฝึกฝน! เน้นที่ความสม่ำเสมอมากกว่าพลัง เริ่มต้นด้วยการตีลูกให้ลึกและต่ำในสนามของฝ่ายตรงข้าม โดยลดตัวเลือกในการโจมตีของพวกเขาให้เหลือน้อยที่สุด 2. เน้นที่ความแม่นยำ: มือใหม่หลายคนมักจะตีลูกแบบรัวๆ ซึ่งจะทำให้เสียคะแนน ดังนั้นควรฝึกตีลูกให้แม่นยำและเล็งไปที่พื้นที่ว่าง การควบคุมมีความสำคัญมากกว่าพลังในการเล่นพิกเคิลบอล

3. เรียนรู้การตีดิงก์: การตีดิงก์คือการตีลูกที่เบาและตกเหนือตาข่ายเล็กน้อย ซึ่งในอุดมคติแล้วจะทำให้คู่ต่อสู้ต้องเคลื่อนที่ไปข้างหน้า เทคนิคนี้สามารถหยุดผู้เล่นที่ก้าวร้าวและสร้างโอกาสในการทำคะแนน การฝึกฝนการตีดิงก์สามารถสร้างความแตกต่างอย่างมากให้กับรูปแบบการเล่นของคุณได้

4. เล่นด้วยความอดทน: Pickleball ไม่ใช่แค่เรื่องของความเร็วและความก้าวร้าวเท่านั้น ความอดทนคือสิ่งสำคัญ การรอจังหวะที่เหมาะสมในการตีและควบคุมลูกจะช่วยให้คุณอยู่ในเกมได้นานขึ้นและทำให้คู่ต่อสู้เหนื่อยล้า

การเริ่มต้น: สถานที่เล่นและเรียนรู้

ปัจจุบันศูนย์ชุมชนและสวนสาธารณะหลายแห่งมีสนามพิกเคิลบอลโดยเฉพาะ ทำให้หาสถานที่เล่นได้ง่าย ชุมชนบางแห่งยังเปิดคลาสสำหรับผู้เริ่มต้น ซึ่งคุณสามารถเรียนรู้กฎและเทคนิคต่างๆ ร่วมกับผู้เล่นคนอื่นๆ ที่อยู่ในระดับเดียวกันได้ ควรตรวจสอบศูนย์นันทนาการหรือสถานที่กีฬาในพื้นที่เพื่อดูลีกที่เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้น

ประโยชน์ของการเล่น Pickleball

นอกจากจะสนุกสุดๆ แล้ว Pickleball ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้เริ่มต้นที่กำลังมองหากิจกรรมที่มีแรงกระแทกต่ำ:

1. สุขภาพหัวใจและหลอดเลือด: Pickleball เป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่ยอดเยี่ยมโดยไม่มีแรงกระแทกสูงเหมือนกีฬาอย่างเทนนิสหรือการวิ่ง

2. ปฏิสัมพันธ์ทางสังคม: Pickleball มักเล่นเป็นคู่ ทำให้เป็นกิจกรรมทางสังคม คุณจะได้พบปะผู้คนใหม่ๆ และสร้างมิตรภาพในขณะที่ออกกำลังกาย

3. การประสานงานที่ดีขึ้น: ด้วยการฝึกฝน Pickleball จะช่วยให้คุณพัฒนาการประสานงานระหว่างมือกับตา ความคล่องตัว และปฏิกิริยาตอบสนองที่รวดเร็ว

4. เหมาะสำหรับทุกวัย: เนื่องจาก Pickleball มีความเข้มข้นน้อยกว่าเทนนิส จึงเหมาะสำหรับผู้คนทุกวัย ตั้งแต่ผู้เล่นรุ่นเยาว์ไปจนถึงผู้เกษียณอายุที่ยังมีชีวิตชีวา

การเริ่มต้นเล่น Pickleball ในฐานะผู้เริ่มต้นนั้นง่ายและคุ้มค่า เพียงแค่มีความเข้าใจพื้นฐานเกี่ยวกับกฎ อุปกรณ์ที่จำเป็นสองสามชิ้น และการฝึกฝน ก่อนที่คุณจะรู้ตัว คุณจะเล่นได้เหมือนมืออาชีพ เพลิดเพลินไปกับประโยชน์ต่อสุขภาพและสังคมทั้งหมดที่ได้มาพร้อมกับกีฬาที่ยอดเยี่ยมนี้ หยิบไม้พาย หาสนาม และเริ่มความสนุกของเกมปิ๊กเกิลบอลได้เลย!